Советы автомобилистам, как облегчить спинную боль.

 

09.10.2014

Советы автомобилистам, как облегчить спинную боль.

Для некоторых водителей боль в спине – чуть ли не ежедневная мука. У кого-то боли – периодические, возникающие при малейшем движении, у кого-то постоянные. Что же делать?

Специалисты говорят, что одним может помочь тепло, а другим – холод. Попробуйте оба способа. Кстати, их периодическая смена дает даже лучший эффект – на полчаса приложите лед, а на следующие полчаса – тепло.

Чтобы смягчить спазмы в спине, растягивайтесь. Например, медленно подтяните колени к груди, лежа в постели, немного на колени надавите, вытянитесь и расслабьтесь.

Когда надо будет вставать с кровати, скатывайтесь с нее – осторожно, медленно, так вы избежите болевых ощущений. Когда окажетесь у края постели, держите спину прямо, спустите сначала ноги с кровати, а потом уже двигайтесь как пружина, поднимая верхнюю часть туловища прямо с постели.

Спать вам лучше всего в форме буквы S – эту позу еще называют ленивой. Положите под голову и шею подушечку, спину расположите на постели плоско, а потом под колени тоже подушку подложите. Когда вы ноги выпрямляете, мышцы подколенного сухожилия будут растягиваться, надавливать на низ спины.

В качестве противовоспалительного средства попробуйте кору ивы – он действует как аспирин. Как и этот препарат, кстати, снадобья из ивовой коры надо приниматьпосле еды, тогда не будет вреда для желудка.

Советы автомобилистам, как облегчить спинную боль.

 



  • На главную